صمت احساس
13-03-2010, 11:11 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
والصلاة على النبي http://www.najran999.com/vb/images/smilies/aa3.gif عليه وعلى اله وسلم
1- الأكل حدث له احترامه ففرغ نفسك له تماما، وأفرد لكل وجبة نصف ساعة، وتوضئ للأكل وضوءك للصلاة، واجعل نيتك نية المتعبد لله بالأكل، ولا تجعل الأكل نشاطًا يضاف إلى أي نشاط آخر، أي أنك حين تأكل يجب ألا تفعل إلا الأكل فمثلا لا تشاهد برامج التليفزيون، ولا تسمع أغنية مسجلة وأنت تأكل.
2- كل ثلاث مرات في اليوم أو مرتين إذا اخترت صيام بعض الأيام، وإياك من ذم أي نوع من أنواع الطعام الحلال، فلا تجنب الخبز ولا الأرز ولا الفاكهة، ولا شيئًا من الأطعمة خاصة التي تؤكل في صورتها الطبيعية أو أقرب ما تكون إلى الطبيعية، (والسكر المكرر بالمناسبة ليس غذاء طبيعيا وليست الشيكولاتة التي تحبينها أيضًا غذاء طبيعيا) باختصار كل من كل شيء بشرط أن تكون طريقة أكلك هي الطريقة التالية:
3- غير طريقة جلوسك المعتادة للأكل فيمكن أن تجلس كما كان سيد الخلق عليه أفضل الصلاة والسلام يجلس للأكل (جاثيًا على ركبتيه، أو جالسًا على رجله اليسرى وناصبًا رجله اليمنى) وأن تحسن الجلسة ثم تستديمها، أي لا تغير جلستك التي اخترت قبل الفراغ من الأكل، فإن رأيت ذلك غير مناسب لك خاصة في البداية فتخير الجلسة التي تناسبك بشرط ألا تكون جلسة المتكأ أو الذي ينوي الاستكثار من الطعام، فلم يكن الرسول يجلس جلسة تعزز إطالة الجلوس على الأكل بل كان يقعد مستنفرًا، أي أنك حتى لو اخترت الجلوس على كرسي فيجب ألا يكون الكرسي لينًا ولا ذي ظهر على سبيل المثال.
4- لا تستخدم يدك اليسرى في الأكل على الإطلاق إلا إن كنت عسراء، أو لتسند شيئًا أو لتزيلي قشر الفاكهة أو عظمًا من اللحم، ولكن تجنب في جميع الأحوال أن تحمل يدك اليسرى شيئًا إلى فمك فذلك منهي عنه في الحديث الصحيح عند مسلم، والنبي صلى الله عليه وسلم قال: "إذا أكل أحدكم فليأكل بيمينه، وإذا شرب فليشرب بيمينه، فإن الشيطان يأكل بشماله ويشرب بشماله" صدق رسول الله.
5- ابدئ بذكر اسم الله على أول لقمة، ويحسن أن تبدئي بالفاكهة بعد تجهيزها بيديك لا بالسكين (أي قشري البرتقال بيديك، وكلي التفاح بأسنانك ثمرة ثمرة) فهكذا السُّنة، ويمكنك إذا أردت أن تترك الملعقة جانبًا لتستخدم أصابع يدك اليمنى (الإبهام والسبابة والوسطى)، ولا تستخدم لا الخنصر ولا البنصر ما استطعت إلا لضرورة لكي تتجنب الشره.
6- إذا وضعت شيئًا بيمناك في فمك فلا تمد يدك إلى طبق الأكل مرة أخرى حتى تمضغ ما في فمك جيدًا وحتى تبلعه، فهكذا كان فعل الرسول صلى الله عليه وسلم، وقد يكون ذلك صعبًا جدًّا في البداية خاصة إذا كنا سنلتزم بتجويد المضغ وهو أدب من آداب الأكل في الإسلام.
7- لا تستح إذا استخدمت أصابعك اليمنى الثلاثة في الأكل أن تلعقها أو تميها بعد فراغك من الأكل كفعل الرسول عليه أفضل الصلاة والسلام، فإن لم تريد الالتزام بذلك، فإن ما لا بد منه هو أن تحمد الله على نعمة الأكل، فالحمد بعد الأكل فرض من فروض الأكل، ولعق الأصابع بعد الأكل في حالة استخدام الأصابع هو الأدب أو السلوك الثاني من سنن النبي عليه الصلاة والسلام، واستقذار ذلك غير منطقي؛ لأن الآكل أدخل إلى جوفه أثناء الأكل ما يلعقه الآن، وهو بالطبع قد غسل يده ضمن وضوء أو من دونه قبل أن يأكل فيده أيضًا نظيفة، أما اعتبار ذلك سلوكًا غير حضاري فغير صحيح.
وأما الغاية النفسية من لعق الأصابع بعد الأكل فإنها تتضح ونحن نتأمل المؤمن الذي يلعق أو يمص أصابعه التي أكل بها وهو يحمد الله على نعمة الأكل معتقدًا في تحريه للبركة فيما أكل، وما يستتبعه ذلك من إتمام وتعظيم لمتعة الأكل وتعزيز للشعور بالشبع.
8- اغسل يدك وفمك الآن وحبذا لو توضأت مرة أخرى، واستمر في الأكل بنفس الطريقة السابقة ثلاث مرات كل يوم، واعلم أنك ستشعر بعد مرور عشرين دقيقة على الأكثر من بدايتك الأكل بسريان مشاعر الشبع في جسدك، فاستمر بعد ذلك دقيقتين أو أكثر حتى عشر دقائق لو شئت، بشرط أن تأكل بالكيفية التي وصفناها.
ومن المهم أن أنبهك الآن إلى أن تحسن التعامل مع جسدك، وأن تعتن به؛ لأنه نعمة جميلة من الله، وكف عن وزن نفسك خلال فترة الشهور الأربعة، واجعل هدفك إذن هو الوصول إلى صورة جميلة متناسقة مع صورة الانسان الطبيعي
http://www.najran999.com/vb/images/smilies/v4.gif http://www.najran999.com/vb/images/smilies/v4.gif
وأهم نقطة عليك أن تلزم نفسك بها خلال هذه المرحلة الأولى من البرنامج هي ألا تيئس من قدرتك ولو بعد الكثير من الصعوبة بالخطوات السابقة، لا تيئس إذا ضبطت يدك اليسرى مراراً وتكرارًا تحمل شيئًا إلى فمك، فقط عدل السلوك واحمل الطعام باليمنى، ولا تيئس إذا وجدت أن يمناك تذهب إلى صحن الطعام بينما أنت لم تكمل مضغ وبلع ما في فمك، فقط أبعدها عن الصحن حتى تكمل المضغ والبلع واستمر في الأكل حتى يبدأ الشعور بالشبع،
لا تتعجل، فهدف هذا البرنامج في مرحلته الأولى ليس التنحيف، وإنما هو التطبيع أي تطبيع صورة جسدك وإعادتها إلى صورتها المثلى بالنسبة لأجهزة جسدك، وتطبيع تفاعلك وشعورك ونظرتك لذلك الجسد، ورغم ذلك فإن من التزموا بهذه المرحلة من البرنامج فقدوا 4.6 كيلوجرامات في المتوسط عند نهاية الشهور الأربعة، وأقر معظمهم باكتسابهم للقدرة على التفريق بين الجوع والشهية.
كما أظهر التقييم عند ستة أشهر أي بعد شهرين من الدخول في المرحلة الثانية زيادة متوسط الهبوط في الوزن إلى 6.8 كيلوجرامات، وأظهروا زيادة في معدلات الرضا عن صورة الجسد
والصلاة على النبي http://www.najran999.com/vb/images/smilies/aa3.gif عليه وعلى اله وسلم
1- الأكل حدث له احترامه ففرغ نفسك له تماما، وأفرد لكل وجبة نصف ساعة، وتوضئ للأكل وضوءك للصلاة، واجعل نيتك نية المتعبد لله بالأكل، ولا تجعل الأكل نشاطًا يضاف إلى أي نشاط آخر، أي أنك حين تأكل يجب ألا تفعل إلا الأكل فمثلا لا تشاهد برامج التليفزيون، ولا تسمع أغنية مسجلة وأنت تأكل.
2- كل ثلاث مرات في اليوم أو مرتين إذا اخترت صيام بعض الأيام، وإياك من ذم أي نوع من أنواع الطعام الحلال، فلا تجنب الخبز ولا الأرز ولا الفاكهة، ولا شيئًا من الأطعمة خاصة التي تؤكل في صورتها الطبيعية أو أقرب ما تكون إلى الطبيعية، (والسكر المكرر بالمناسبة ليس غذاء طبيعيا وليست الشيكولاتة التي تحبينها أيضًا غذاء طبيعيا) باختصار كل من كل شيء بشرط أن تكون طريقة أكلك هي الطريقة التالية:
3- غير طريقة جلوسك المعتادة للأكل فيمكن أن تجلس كما كان سيد الخلق عليه أفضل الصلاة والسلام يجلس للأكل (جاثيًا على ركبتيه، أو جالسًا على رجله اليسرى وناصبًا رجله اليمنى) وأن تحسن الجلسة ثم تستديمها، أي لا تغير جلستك التي اخترت قبل الفراغ من الأكل، فإن رأيت ذلك غير مناسب لك خاصة في البداية فتخير الجلسة التي تناسبك بشرط ألا تكون جلسة المتكأ أو الذي ينوي الاستكثار من الطعام، فلم يكن الرسول يجلس جلسة تعزز إطالة الجلوس على الأكل بل كان يقعد مستنفرًا، أي أنك حتى لو اخترت الجلوس على كرسي فيجب ألا يكون الكرسي لينًا ولا ذي ظهر على سبيل المثال.
4- لا تستخدم يدك اليسرى في الأكل على الإطلاق إلا إن كنت عسراء، أو لتسند شيئًا أو لتزيلي قشر الفاكهة أو عظمًا من اللحم، ولكن تجنب في جميع الأحوال أن تحمل يدك اليسرى شيئًا إلى فمك فذلك منهي عنه في الحديث الصحيح عند مسلم، والنبي صلى الله عليه وسلم قال: "إذا أكل أحدكم فليأكل بيمينه، وإذا شرب فليشرب بيمينه، فإن الشيطان يأكل بشماله ويشرب بشماله" صدق رسول الله.
5- ابدئ بذكر اسم الله على أول لقمة، ويحسن أن تبدئي بالفاكهة بعد تجهيزها بيديك لا بالسكين (أي قشري البرتقال بيديك، وكلي التفاح بأسنانك ثمرة ثمرة) فهكذا السُّنة، ويمكنك إذا أردت أن تترك الملعقة جانبًا لتستخدم أصابع يدك اليمنى (الإبهام والسبابة والوسطى)، ولا تستخدم لا الخنصر ولا البنصر ما استطعت إلا لضرورة لكي تتجنب الشره.
6- إذا وضعت شيئًا بيمناك في فمك فلا تمد يدك إلى طبق الأكل مرة أخرى حتى تمضغ ما في فمك جيدًا وحتى تبلعه، فهكذا كان فعل الرسول صلى الله عليه وسلم، وقد يكون ذلك صعبًا جدًّا في البداية خاصة إذا كنا سنلتزم بتجويد المضغ وهو أدب من آداب الأكل في الإسلام.
7- لا تستح إذا استخدمت أصابعك اليمنى الثلاثة في الأكل أن تلعقها أو تميها بعد فراغك من الأكل كفعل الرسول عليه أفضل الصلاة والسلام، فإن لم تريد الالتزام بذلك، فإن ما لا بد منه هو أن تحمد الله على نعمة الأكل، فالحمد بعد الأكل فرض من فروض الأكل، ولعق الأصابع بعد الأكل في حالة استخدام الأصابع هو الأدب أو السلوك الثاني من سنن النبي عليه الصلاة والسلام، واستقذار ذلك غير منطقي؛ لأن الآكل أدخل إلى جوفه أثناء الأكل ما يلعقه الآن، وهو بالطبع قد غسل يده ضمن وضوء أو من دونه قبل أن يأكل فيده أيضًا نظيفة، أما اعتبار ذلك سلوكًا غير حضاري فغير صحيح.
وأما الغاية النفسية من لعق الأصابع بعد الأكل فإنها تتضح ونحن نتأمل المؤمن الذي يلعق أو يمص أصابعه التي أكل بها وهو يحمد الله على نعمة الأكل معتقدًا في تحريه للبركة فيما أكل، وما يستتبعه ذلك من إتمام وتعظيم لمتعة الأكل وتعزيز للشعور بالشبع.
8- اغسل يدك وفمك الآن وحبذا لو توضأت مرة أخرى، واستمر في الأكل بنفس الطريقة السابقة ثلاث مرات كل يوم، واعلم أنك ستشعر بعد مرور عشرين دقيقة على الأكثر من بدايتك الأكل بسريان مشاعر الشبع في جسدك، فاستمر بعد ذلك دقيقتين أو أكثر حتى عشر دقائق لو شئت، بشرط أن تأكل بالكيفية التي وصفناها.
ومن المهم أن أنبهك الآن إلى أن تحسن التعامل مع جسدك، وأن تعتن به؛ لأنه نعمة جميلة من الله، وكف عن وزن نفسك خلال فترة الشهور الأربعة، واجعل هدفك إذن هو الوصول إلى صورة جميلة متناسقة مع صورة الانسان الطبيعي
http://www.najran999.com/vb/images/smilies/v4.gif http://www.najran999.com/vb/images/smilies/v4.gif
وأهم نقطة عليك أن تلزم نفسك بها خلال هذه المرحلة الأولى من البرنامج هي ألا تيئس من قدرتك ولو بعد الكثير من الصعوبة بالخطوات السابقة، لا تيئس إذا ضبطت يدك اليسرى مراراً وتكرارًا تحمل شيئًا إلى فمك، فقط عدل السلوك واحمل الطعام باليمنى، ولا تيئس إذا وجدت أن يمناك تذهب إلى صحن الطعام بينما أنت لم تكمل مضغ وبلع ما في فمك، فقط أبعدها عن الصحن حتى تكمل المضغ والبلع واستمر في الأكل حتى يبدأ الشعور بالشبع،
لا تتعجل، فهدف هذا البرنامج في مرحلته الأولى ليس التنحيف، وإنما هو التطبيع أي تطبيع صورة جسدك وإعادتها إلى صورتها المثلى بالنسبة لأجهزة جسدك، وتطبيع تفاعلك وشعورك ونظرتك لذلك الجسد، ورغم ذلك فإن من التزموا بهذه المرحلة من البرنامج فقدوا 4.6 كيلوجرامات في المتوسط عند نهاية الشهور الأربعة، وأقر معظمهم باكتسابهم للقدرة على التفريق بين الجوع والشهية.
كما أظهر التقييم عند ستة أشهر أي بعد شهرين من الدخول في المرحلة الثانية زيادة متوسط الهبوط في الوزن إلى 6.8 كيلوجرامات، وأظهروا زيادة في معدلات الرضا عن صورة الجسد